2010 snörade jag på mig löparskorna för första gången sedan jag la ner min aktiva karriär som fotbollsspelare och tränare.


Som löpare har jag pendlat mellan springa mycket och springa lite, men det jag märkt är att jag behöver löpningen i mitt liv. Jag prioriterar in löpningen i vardagen - och vad får jag tillbaka?


Jo, massor. Jag kan balansera livets goda. Jag får möjlighet att utmana mig själv. Jag blir kreativ. Jag mår så mycket bättre.


Den stora frågan är kanske egentligen, varför springer du? Eller varför springer inte du?


Mitt namn är Andreas Thedeby och är utbildad på GIH i Stockholm och har löpcoachutbildning via Träningsakademin på Bosön.


Jag tänker att jag ska bli minst 100 år gammal och jag tror att för att nå dit behöver jag träna!


Därför startade jag Get Set. För att ge fler möjligheten att bli minst 100 år - ett aktivt liv ger bättre förutsättningar för just det!

Min träningsfilosofi

Löparglädje och motivation är viktiga byggstenar och en stor drivkraft för mig. Om du dessutom kan få kontinuitet och struktur i din träning, då är det en stor chans att du kan nå dina mål. 

Dock, det kräver också ansträngning. Tro inget annat. Du måste ha bestämt dig.

Att få in träningen som en naturlig och viktig del i din vardag, det är grunden för skapa en vana. När det blivit en vana, så är det också lättare att få till träningen.

Då kanske du vill börja sätta löpmål eller så är du helt enkelt nöjd med den träningen du gör - bara det får dig att må bättre!

Jag vill gärna hjälpa dig på vägen, ibland behöver man faktiskt någon som säger till dig vad du ska göra! Jag planerar din träning och jag coachar dig genom de "tuffa" passen i mina On-line Live löpning.



Välkommen till Get Set - Sveriges mest hållbara löpträning!




Varierad löpträning


För att löpningen ska bli rolig och för att du ska ska bli utmanad i din träning, så jobbar vi med löpning på olika sätt:

  • Intervaller
  • Tempo
  • Progressiva pass
  • Fartlek
  • Backträning
  • Distans
  • Långpass
  • Kuperad terräng

Alternativ träning


För att du ska vara hållbar; inte ska skada dig och för att få variation i din träning, så mixar vi löpning med:

  • Styrketräning
  • Rörlighetsträning
  • Löpteknikövningar

Hur jobbar vi i pulszoner?

I stället för att jobba i specifika farter, så jobbar vi i olika ansträngningsgrader:

Från zon 1 (mkt lätt ansträngning) till zon 6 (max ansträngning). På så sätt kan alla vara med och springa passen - man jobbar utifrån sin egen upplevda ansträngning.