Du behöver följande:

Instagramkonto

Träningskläder

Löparskor

Du kan nyttja ditt friskvårdsbidrag till Get Set´s träningsprogram!

Hör av dig till mig, så skickar jag kvitto.

- Selfmade -

Vill du genomföra träningen på egen hand, men behöver lite guidning och hjälp med ett välfungerande träningsupplägg?

Då är programmet Selfmade något för dig!

Här får du ett färdigt 8-veckors nivåanpassat träningprogram med 3 till 5 löppass i veckan (beroende av vilken nivå du väljer). 

Du kan vara flexibel och genomföra dina löppass när det passar dig under veckan!

Dessutom ingår följande:

- Introduktionsfilm från Get Set

- 8 videos med styrkeövningar som stärker musklerna vi specifikt använder när vi springer.

- 8 videos med rörlighetsövningar som hjälper dig att få vara skadefri och är perfekt att använda som del av uppvärmningen.

- 4 videos med löpteknikövningar som hjälper dig med att få ett bättre löpsteg och löpekonomi.

- Allt filmer delas med dig (YouTube-konto) och ditt träningsprogram skickas som en pdf-fil via mail.

- I samband med att du anmäler dig, så ska du också välja din träningsnivå:

1. PEPWALK - för dig som är nybörjare och vill komma igång med löpning. Variation mellan promenader och löpning. 3 löppass i veckan. Du siktar på att springa upp till 5km
2. GO RUNNING - för dig som har sprungit tidigare och springer lite redan. Varierande och utmanande träning. 4 löppass i veckan. Du siktar på att springa från 5km till 10km
3. FASTLANE - för dig som springer regelbundet, men behöver lite mer utmaning i din träning. Mix av lugna pass och högintensiva pass, dessutom en del långpass. 5 löppass i veckan. Du siktar på att springa 10km och mer.

Pris: 695 kr